Ljusarbete & skuggarbete
Jag ser skuggarbete och ljusarbete som två sidor av samma process. Medan skuggarbetet handlar om att möta och processa det vi länge har gömt eller förnekat, så som våra känslor och behov, är ljusarbete något som växer fram i själva processandet av skuggorna.
Det handlar inte om att fly eller bli perfekt, utan om att medvetet hitta medkänsla för vårt mörker. På så sätt uppstår ett utrymme för inre frihet och klarhet, och det blir lättare att se allt som en helhet.
Själsarbete integrerar våra inre motstånd och hjälper oss se våra mönster, att återvinna vårt eget ansvar och skapa självrespekt och att leva mer autentiskt med större närvaro i nuet.
Vad är medberoende?
Medberoende är ett mönster där vi fokuserar mer på andra människors behov, känslor eller beteenden än våra egna.
Det kan visa sig som överdriven anpassning, kontroll, skuld eller svårighet att sätta gränser – ofta med ett underliggande behov av att bli accepterad, älskad eller trygg.
Som barn, där medberoendet utvecklas i förhållande till föräldrar som kanske dricker, slår, hotar eller är psykiskt sjuka, spelberoende, fysiskt sjuka eller dysfunktionella i sitt känsloliv på annat sätt, kan vi inte skydda oss.
För att kunna förstå vår energiarbete behöver vi utforska vårt medberoende. Att det finns och är ett utbrett fenomen är fastställt, hela vårt samhällssystem bygger i någon grad på medberoende, något man ofta upptäcker när man jobbar med sitt eget. Att det är utbrett innebär inte att det per automatik är rätt, snarare har det accepterats och normaliserats.
Medberoende definieras enkelt uttryckt som att man är fångad av en företeelse hos en annan människa i sådan grad att man tappar bort sig själv.
När vi lever i medberoende:
Har vi svårt att säga nej eller sätta tydliga gränser
Glömmer vi bort våra egna behov
Känner vi oss ofta ansvariga för andra människors känslor eller handlingar
Kan vi uppleva skuld, skam och känslor av otillräcklighet
Roller som skydd
Vi går ofta in i en roll av att vara överdrivet hjälpsamma, rebelliska, osynliga eller att bli clowner för att avvärja det som pågår hemma och skydda oss själva och våra egentliga behov av kärlek, omsorg och närhet. Ofta följer de här mönstren med oss upp i vuxen ålder, där vi kan ha svårt att knyta an till andra på ett sunt sätt, istället fortsätter vi spela ut vår egen dysfunktion i relationer med andra som kan ha liknande mönster som vår ursprungsfamilj.
När man jobbar med sitt medberoende börjar en resa från offrets ståndpunkt, ofta förtäckt i någon av rollerna ovan, till att hitta sitt eget ansvar, sin självkärlek, sitt förstånd och sin förlåtelse inför sig själv, att man inte kunnat göra på något annat sätt. Man börjar förstå att känslor som man burit länge kan ha blivit stelfrusna, men går att värma upp och tas om hand.
Nedan finns ett antal frågor som kan vara vägledande i att identifiera medberoende:
➢ Känner du obehag och rädsla inför auktoriteter eller arga människor?
➢ Tar du ofta på dig hur andra verkar må?
➢ Ställer du alltid upp och hjälper, också när det är oombett?
➢ Söker du ständigt bekräftelse utifrån?
➢ Har du svårt att dra gränser och säga nej?
➢ Dömer du dig själv hårt när du inte lyckas med något?
➢ Reagerar du mer än agerar?
➢ Känner du dig som ett barn inuti fast du är vuxen?
➢ Känner du dig hemma i känslomässigt kaos?
➢ Är det svårt att identifiera känslor?
Svarar du ja på tre eller fler kan det finnas ett medberoende.
Coachande vägledning
Att hitta och känna igen sina egna mönster, i relationer, till sig själv och livet kan vara utmanande, och det är ofta känslosamt att förstå den egna bakgrunden till varför man gjort och gör på ett visst sätt. Men att gå från överlevnad till tillfrisknande innebär läkning på fler än ett plan.
Jag erbjuder alltid den här vägen i mitt arbete eftersom det är en fundamental sak att förstå sitt medberoende och de energier som vilar i det, och det är också en väg till framgång att ha med sig denna förståelse i livet. För den som är villig att utforska sitt medberoende är jag en medresenär och coach.
Livsmontören 